Incrementa tu felicidad practicando el no juicio

Incrementa tu felicidad practicando el no juicio

Vivimos nuestras vidas juzgando todo lo que nos rodea. De hecho, no sé realmente sobre ti. Pero sé que la mayoría de las veces hago precisamente eso.

A juzgar

Tiendo a juzgarme a mí mismo, a juzgar a otras personas y a juzgar las diversas situaciones que ocurren a mi alrededor durante el día.

Más de lo que me gustaría admitir a mí mismo, tiendo a encontrar ciertas personas difíciles de gustar, elijo sus defectos de carácter y juzgo sus errores. En general, tiendo a juzgar todo.

La mayoría de las veces esto sucede automáticamente , sin que yo quiera hacerlo. Está arraigado en cómo observo el mundo que me rodea. Casi no me doy cuenta de que juzgo la mayor parte del tiempo.

Lo triste es que solo me doy cuenta de esta actividad mental siempre presente después, y algunas veces ni siquiera entonces.

Pero esta realización no me impide intentarlo. Sé que tengo que intentarlo, porque es muy importante.

Desarrollar una actitud de no juzgar es una oportunidad que cambia la vida.

Es una gran cosa cuando me las arreglo para juzgarme. Porque de lo que puedo corregirme. Puedo detener mi toma subjetiva de la situación.

Y cada vez que me las arreglo, me siento genial, me siento aliviado y liviano como una pluma. Mi cuerpo y mi mente sienten los beneficios de mi no juzgar.

Si crees que eres una persona objetiva , te insto a que pienses de nuevo. Si te fijas lo suficiente, es probable que también te encuentres percibiendo el mundo a través de juzgarlo como bueno o malo.

Déjame proponer un ejercicio.

Practicar sin juzgar

Elija una hora durante el día a su conveniencia. Digamos media hora mientras estamos sentados en un banco del parque para empezar.

Tome una decisión consciente de dejar de juzgar durante ese tiempo. Decide que pase lo que pase durante esa media hora, tu mente permanecerá en silencio. Está desarrollando un no - crítico mindse t. Usted sólo observará. Serás un observador objetivo, neutral.

Simplemente esté allí, presente aquí y ahora, sin pensar si las cosas que están sucediendo son buenas o malas. Siente las sensaciones, el viento en tu cabello, la gente que pasa.

No pienses en ellos, experiméntalos , o shell, digo, siéntelos. Observa los fenómenos, no son ni buenos ni malos. Sólo están sucediendo. Déjalos pasar.

Tú no eres el centro del universo. Usted no está a cargo de nada. Usted no está obligado a juzgar nada en absoluto.

¿Puedes hacer esto por hafl una hora al día?

Después de todo, esto parece un ejercicio fácil. Lo sé, realmente lo hace. Pero aquí está el trato.

Apuesto a que no pasarán 5 minutos antes de que te encuentres juzgando algo oa alguien. Por lo menos eso es lo que me está pasando.

Sin embargo, no se desanime. El ejercicio que acabo de describir es una de las técnicas más útiles para practicar el no juzgar. Lo que me lleva a ...

Juzgar y discernir

Todos sabemos lo que significa juzgar. Discernir, por otro lado, es algo diferente. Si discierne, no juzga, simplemente percibe el estado objetivo de cómo son las cosas.

Siempre que estoy discerniendo, observo la realidad objetiva que me rodea . Me doy cuenta de los detalles, veo la luz del sol reflejada en los objetos de mi habitación, escucho las voces de mi amigo hablando ...

El verdadero discernimiento es un estado mental muy alerta. No hay tiempo para hacer comparaciones . Permítanme explicar brevemente a qué me refiero al hacer una comparación.

Cuando juzgamos solemos comparar cómo son las cosas o las personas y cómo deberían ser. Por lo general, no estamos satisfechos con cómo son las cosas y queremos cambiarlas.

Por ejemplo, un amigo mío habla como un hombre de negocios que encontrarías en Wallstreet, incluso durante una conversación informal. Absolutamente me da ganas de detenerlo, pero nunca hago eso.

Solo me quejo en silencio en mi mente. Este es un ejemplo perfecto de juicio porque tengo un deseo de que él sea diferente y no estoy de acuerdo con la forma en que habla, aunque no le revele mi insatisfacción.

Cuando se trata de personas que no conozco, la situación no es diferente. Los juzgo muy sutilmente y lo hago por minutos.

Ese tipo, él podría comer menos, esa dama es tan tensa, estas personas son desconsideradas, este auto no debería estar estacionado aquí ...

Siempre la misma insatisfacción y el mismo deseo de cambiar algo como yo quiero.

¿Ves cómo esto lleva al sufrimiento? Mi propio sufrimiento. Simplemente me impide ser feliz en el momento presente.

Y por favor quédate conmigo por un momento. Tengo que hacer el siguiente punto.

El bueno y el malo

Realmente, ¿quién soy yo para saber si algo es bueno o no? ¿Cómo puedo saber si algo es bueno o no?

Por otra parte, lo que me parece que es malo, ¡podría llegar a ser mi mayor bendición! Y a menudo lo hace.

Del mismo modo, lo que parece ser malo para las personas que juzgo, podría ser su mayor bendición en el futuro.

Tal vez el hombre que tiene sobrepeso tiene que pasar por esa experiencia para darse cuenta de lo malo que ha sido su estilo de vida y cambiarlo para mejor. Quién sabe, él puede entonces ayudar a miles de personas a lidiar con sus problemas de peso.

Tal vez el auto que parece estar estacionado bloqueando el pavimento, en realidad está impidiendo algún desafortunado giro de los acontecimientos, que de otra manera está condenado a suceder.

Y mi juicio tampoco ayuda a las personas que juzgo . No alivia su sufrimiento.

Además, perciben mi energía, si no conscientemente, a un nivel inconsciente. Lo sienten, y no les ayuda a sentirse mejor, sino peor.

Mi juicio los hiere. Les envío vibraciones negativas, patrones de pensamiento negativos y emociones negativas.

Y si juzgo a mis amigos, seguro que no los aprecio lo suficiente, no los acepto por el tipo de personas que son. Los estoy escribiendo y no hay espacio para el diálogo.

Me estoy enfocando solo en varios rasgos de personalidad, descuidando muchas de sus características positivas.

Además, puedo ser superior con respecto a los defectos de personalidad que juzgo, lo que me hace ser egocéntrico y egoísta.

Somos demasiado limitados como seres humanos en nuestra comprensión del mundo para poder decir lo que es bueno para nosotros. La mejor opción que tenemos no es juzgar, sino abrazar totalmente lo que Dios nos envía en nuestro camino.

En realidad, las cosas no son ni buenas ni malas . Y deberíamos aprender a recorrer el mundo sin la pesada carga del juicio.

Siempre podemos tomar una decisión consciente de no juzgar. Y cada vez que hago eso, me siento genial! Cada vez que estoy listo para discernir en lugar de juzgar, empiezo a sentir la pacífica calidad de aceptación y la bendita alegría de dejar de aferrarme a mi manera de cómo deberían ser las cosas.

Si decides no juzgar, empieza pequeño y ve desde allí. Nadie te está pidiendo que practiques sin parar. Creo que sería imposible.

Juzgar es parte de nuestra experiencia humana. Decide practicar el ejemplo anterior de vez en cuando. O modifícalo a tus necesidades. Renuncia a tu juicio de vez en cuando. Y acepta lo que experimentas también.

Honestamente los invito a todos a deshacerse de la difícil carga de juzgar, y abrazar el estado iluminado de vivir sin juzgar.

El primer paso es reconocer tu juicio.

El siguiente paso es practicar ser un observador neutral.

Luego, trata de escuchar a tus amigos, sus problemas y dilemas sin juzgarlos. Eso hará una gran diferencia para usted y para ellos también.